SMOOTHIES CON CHIA
Si hay algo rico y fácil de preparar son los smoothies. A mi me encanta tomarlos tanto en verano como en invierno (sobre todo después de hacer ejercicio) es una recompensa super saludable y que me deja satisfecha. Hoy les dejo tres recetas para prepararlos. Estos tienen la particularidad de llevar semillas de chia que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal. Y como vengo comiendo sano me pareció una buena opción incluirlas en mis comidas.
Después de un poco de investigación encontré varias recetas, entre ellas algunos smoothies saludables y preparé estas tres variedades que quiero compartir con ustedes:
1. Smoothie de frutos rojos y chia.
* Un puñado de frutos rojos a elección
* Jugo de naranja natural
* Hielo
* Agua
* 1 cda. de semillas de chia.
Meten todo a la licuadora y sirven.
2. Smoothie de avena y chia.
* 1 banana
* 1/4 de taza de avena
* 1/2 taza de leche de almendras
* 1 cda. y 1/2 de semillas de chia
* 5 gotas de esencia de vainilla
* Una pizca de canela en polvo
* Hielo
Mismo procedimiento que el anterior, meten todo a la licuadora y sirven.
3. Smoothie de frutos rojos y chia y leche.
* 1 cda. de semillas de chia
* 1/2 banana
* 1 taza de frutos rojos
* 3/4 de taza de leche (yo uso de almendras pero ustedes usen la que mas les guste)
* 5 cubos de hielo
Licuamos, servimos y ¡listo!
Espero que les haya gustado.
¡Hasta la próxima!
